در معرض آفتاب بودن و جذب ویتامین D *استفاده بدن از چربی برای سوخت و ساز بجای کربوهیدارت با محدود کردن زمان خوردن ـ بتدریج زمان خوردن را کاهش دهید . اکثر افراد 12 ساعت شبانه روز را مشغول خوردن هستند بتدریج این زمان را…